jak sie nazywa

[...] na to ze lykasz "witaminy" Normalna osoba nie przyswoi nawet kilograma dziennie. Pasaz jelitowy normalnego czlowieka nie jest do tego przyzwyczajony. Pamietam jak to Lukasz Kazmierczak spozywam olbrzymie ilosci miesa. Az dopychal palcem w pozniejszych posilkach :D To sie nazywa poswiecenie. Ale jesli nie spozywa sie [...]

tak jak myslalem potraficie tylko pisac bzdurne komentarze a nic konkretnego, chyba po to jest dzial doping zeby o nim pisac i odpowiadac na zadawane pytania ale to sie nazywa pofesjonalizm pojecie dla was abstrakcyjne ale coz takie forum jacy ludzie na nim. do tych co nie potrafia czytac ze zrozumieniem to nie pytalem o konkretny cykl dla siebie [...]

[...] sztangi 12-10-8 . wyciskanie hantli . wyciąg . podciąganie się na drążku Triceps. hantelką za głową . wyciskanie sztangi leżąc do czoła ( nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa) . wyciskanie sztangi siedząc . wyciskanie hantli za głową robię jeszcze jedno ćwiczenie ale kurcze nie wiem jak je opisać [...]

a wiesz jak cos takiego sie nazywa ? chwyt marketingowy, tam masz przy jej wlasciwosciach wypisane wszystko co tylko mozliwe, pominales oczywiscie ze jest transporterem kreatyny i pomaga przy jej wchlanianiu, przed treningiem daje pobudzenie, a po nie czuje sie zmeczenia. Tak naprawde jej dzialanie jest znikome, owszem cos tam ci pomoze, ale [...]

[...] mlotkowe. Czy tym sposobem cwicze poprawnie klatke? Czy A i B nie wspolgra ze soba? A co do mojej klaty to moze tez daltego , ze kiedys cwiczylem sztanga, i ciezar wiekszy mogl isc na prawa strone , ale przerzuciclem sie na hantle wiec pewnie bedzie git , tak jak pisaliscie. To jezeli mlotkowe nie jest na klate , to hmmm , jak ja cwiczyc?

no okej rozumiem a nie mozesz mi napisac cos konkretnego na ta klate i bica zeby bylo fajnie ;D jesli chodzi o barki to zza karku 4x8 jak zawsze potem z przed 4x10 wzdluz 4x5 potem unoczenie sztangielek ale nie iwem jak to cwiczenie sie nazywa sorka ... 2x10 i unoszenie sztangi ..... qrde malo profesjonalnie to opisuje .... nog nie cwicze nie [...]

wtorek-Klatka,triceps Klatka 1.Poziom 3/po 12 2.Skos 3/12 3.Glowa w dol 3/12 4.Na maszynie siedzacej wyciskanie w przod 3/12(nie wiem jak to sie nazywa) ZDECYDUJ SIĘ NA 2 WYCISKANIA - WYBIERZ MIĘDZY DOŁEM A PŁASKIM - BO MASZ TEGO ZA WIELE NO I PO 2 LATACH POWINIENEŚ ROBIĆ WIĘCEJ SERII POLECAM 1.PŁASKO LUB GŁOWA W DÓŁ 12,10,8,6,8 PROGRESJA [...]

[...] sztangi poziom 3s 8-12pow -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-12pow -Rozpiętki poziom 3s 10pow Triceps: -Wyciskanie francuskie 3s 10pow -Pompki na poręczach 3s / jak nie masz poręczy to pompki odwrotne. a2 Barki: -Wyciskanie hantli 3s 10pow -Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia (siedząc) 3s 12pow -Podciąganie sztangi do brody 3s [...]

heh troche masz glupio... ja mam tez problem z rekoma mam jakies bable i pozniej schodzi skora i jeszcze nikt mnie do konca nie wyleczyl ale moze poszukaj w swoich okoliacach jakiejs dobrej poradni dermatologicznej czy jakiejs innej specjalnej w ktorej sa trudne, dziwne przypadki... ? jedna dziewczyna z mojego miasta ma takie plamy biale ale nie [...]

Jak napisalem wyzej "cwiczenia na nogi sa w trakcie opracowywania', ale wydaje mi sie ze bede robil przysiady ze sztanga i z hantlami(nie wiem dokladnie jak to opisac)i mysle ze to wystarczy bo nogi tez cwicze na treningach SW. CO to za skrot 'MC'? Co do tego cwiczenia na plecy to nie wiem jak ono profesjonalnie sie nazywa ale polecil mi je [...]

skl15 dzieki, zrobie tak jak mówisz. Tylko najpierw musze sobie dokupić pożądne hantle i jak sie nazywają te rurki do tego cwiczenia o nazwie dipsy? Niemoge do tego cos od siebie dodac np (niewiem jak to po Waszemu sie nazywa) po mojemu podnoszenie na bica, czyli stojąc sztange trzymam w rękach i podnosze zginając rece w łokciach

a ja osttanio usłyszałem w radiu reklame jakas nowość bo czesto słucham radia i nigdy o tym nie mówili i na forum tez nigdy nikt o tym nie wspominał ... reklamowali jakies (to są chyba własnie tabsy.) Get Out tak to sie nazywa ;d ... za wiele o tym nie powiedzieli ale mówili ze do kupienia w aptece i ze działa (ale w koncu to była reklama :P) [...]

[...] sobie to raczej do serca 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko // Bieganie rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy [...]

Moje ćwicznenia na brzuch to spiecia, 1 i 2 cwiczenie A6W i1 na skośne tylko nie wiem jak to sie nazywa

Tak jak jesteś prawo lub lewo ręczny, tak i możesz być prawo lub lewo nożny Jak się rozciągasz postaraj się odróżnić ból prowadzący do kontuzji a taki typowy dla rozciągania. Ból występuje ale musi być umiarkowany. A te "szpilkowe" uczucie bólu może dlatego, że za bardzo się starasz i czujesz jak pękają ci włókna (czy jak to tam się [...]

Byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch to musi tak być. Co [...]

w koncu ktoś :D thx, jak moge dam soga, ale nie wiem czy moge bo nie mam abona czy jak to tam sie nazywa :P

No nie wiedzialem jak to sie nazywa ale to jest takie cwiczenie w ktorym lapie sie sztange na opuszczonych rekach i barkami podciaga ja do gory (rak sie nie zgina)

[...] od tego nie umrze, ale uwazam to dzialanie za malo efektywne, powolujac sie na temat tyki z fitnesu, taktujacy o miesniach brzucha. Zarówno w przypadku celów estetycznych, jak i holistycznych, zarówno intensywność, jak i częstość ćwiczeń mięśni brzucha wypada pośrodku - zaleca się użycie średniej liczby serii, średnich obciążeń oraz ćwiczenie 3 [...]

[...] lepiej wiecej...;] a do autora, nie warto tego kupowac "Przy gino rosną cycki właśnie dlatego, że tluszcz tam się okłada" nie pisz bzdetow "więc nawet ćwicząc jak dziki tego nie spalisz" j.w. a trany, oliwy itd...j. Skalar poukladaj cala diete, a nie pytasz o poszczegolne skladniki nie ma jednego produktu, ktory by odpowiadal [...]